10 Hábitos comunes que dañan los Riñones

Hábitos comunes que dañan seriamente los Riñones.

Nuestros riñones son muy importantes para nuestra salud. Filtran nuestra sangre, producen hormonas, absorben minerales, producen orina, eliminan toxinas, y neutralizan los ácidos. Así como uno de los órganos más importantes del cuerpo, sus riñones se merecen un poco de amor.

Los daños o el constante declive de los riñones a menudo pueden pasar desapercibidos durante años, ya que pueden seguir haciendo su trabajo con un mínimo del 20% de su capacidad. Por lo tanto las enfermedades renales se refieren a menudo como “Las enfermedades silenciosas”. Es por eso que es tan importante cuidar de ellos antes de que sea demasiado tarde.

He aquí una lista de los 10 hábitos comunes que ponen mucha presión sobre los riñones y pueden causar daños graves con el tiempo.

1. No beber suficiente agua

La función más importante de sus riñones es filtrar la sangre y eliminar las toxinas y materiales de desecho. Cuando usted no bebe suficiente agua pura durante el día, las toxinas y materiales de desecho se empiezan a acumular y puede causar graves daños a su organismo.

2. Demasiada sal en su dieta

Su cuerpo necesita de sodio o sal para que funcione correctamente. La mayoría de la gente sin embargo consumen demasiada sal, que puede aumentar la presión arterial y poner una sobrecarga de trabajo en los riñones. Como buena regla general, no más de 5 gramos de sal se deben comer diariamente.

3. Retrasar frecuentemente la llamada de la naturaleza

Muchos de nosotros ignoramos las ganas de ir al baño porque estamos demasiado ocupados o queremos evitar los baños públicos. La retención de orina de forma regular, puede conducir a insuficiencia renal, cálculos renales, y la incontinencia. Así que escucha a tu cuerpo cuando la naturaleza te llame.

4. Deja el Hábito del Azúcar

Los estudios demuestran que las personas que consumen 2 o más bebidas azucaradas al día tienen más probabilidades de tener proteínas en su orina. Tener proteína en la orina es un signo temprano de que sus riñones no están haciendo su trabajo como deberían.

5. Las deficiencias de vitaminas y minerales

Comer una dieta de alimentos integrales llena de verduras frescas y frutas es importante para su salud en general y una buena función renal. Muchas deficiencias pueden aumentar el riesgo de cálculos renales o insuficiencia renal. La vitamina B6 y magnesio, por ejemplo, son super importante para reducir el riesgo de cálculos renales.

Se estima que un 70 a 80 por ciento de las personas no están recibiendo el suficiente magnesio, lo que puede ser una buena probabilidad de que usted sea uno de ellos. Haga clic aquí para obtener más información sobre las deficiencias de magnesio .

6. Exceso de Proteína Animal

Sobre el consumo de proteínas, especialmente la carne roja, aumenta la carga metabólica en sus riñones. Así que más proteínas en su dieta significa que sus riñones tienen que trabajar más y esto puede conducir a un daño renal o a una disfunción con el tiempo.

7. Falta de Sueño

Todos hemos oído hablar de lo importante que es conseguir una buena noche de descanso. La privación crónica del sueño está vinculado a muchas enfermedades y las renales también están en la lista. Durante la noche el tejido renal realiza su reparación, por lo que dar a su cuerpo el tiempo para sanar y repararse a sí mismo, es importante.

8. Café

Así como la sal, la cafeína puede aumentar la presión arterial y poner trabajo extra en sus riñones. Con el tiempo el consumo excesivo de café puede causar daño a los mismos.

9. Abuso de analgésicos

Demasiadas personas toman analgésicos para sus pequeños dolores y molestias, habiendo muchos remedios seguros, totalmente naturales disponibles. El uso excesivo o abuso de analgésicos puede provocar un daño grave del hígado y los riñones.

 10. Consumo de Alcohol

Aunque no hay nada malo en disfrutar de una copa de vino o tomar una cerveza de vez en cuando, la mayoría de nosotros no se detienen después de sólo una bebida. El alcohol es en realidad una toxina legal que pone mucha presión sobre los riñones y el hígado.

Para mantenerse saludable y evitar problemas de riñón es importante comer muchos alimentos frescos, enteros y si se mantiene la información anterior en mente y evitan estos hábitos comunes en lo posible, sus riñones no estarán bajo un constante estrés y tu cuerpo te lo agradecerá.

 

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