El potasio es un nutriente esencial utilizado para mantener el equilibrio de los líquidos y electrolitos del organismo.
El potasio es el tercer mineral más abundante en el cuerpo y es un mineral requerido para la función de varios órganos, incluyendo el corazón, los riñones, el cerebro y los tejidos musculares.
El potasio también juega un papel importante en mantener el cuerpo hidratado y trabaja con el sodio para apoyar la función celular.
Los síntomas de deficiencia de potasio pueden incluir dolores de cabeza, deshidratación, palpitaciones cardíacas e inflamación de las glándulas y tejidos.
Cuáles son los efectos por falta de potasio
• Fatiga
• Irritabilidad
• Calambres musculares
• Aumento de peso
• El aumento de la presión arterial
• Acumulación de la celulitis
Cuál es la causa de la bajada de potasio?
Los principales culpables que pueden causar niveles bajos de potasio son el ejercicio cardiovascular sin una correcta hidratación, vómitos, diarrea y una dieta baja en frutas y verduras.
Una sobredosis de potasio a partir de fuentes naturales es rara; sin embargo, es posible consumir exceso de potasio a través de sales de potasio que puede conducir a náuseas y vómitos.
El potasio a partir de fuentes de alimentos naturales, como las que se enumeran a continuación, se considera seguro y saludable. La dosis diaria recomendada de potasio es de 4700 g / día. El porcentaje de valor diario actual de potasio es de 3500 mg / día.
Lista Top 10 de alimentos ricos en potasio
1 ud 1068 mg – 30% de la dosis diaria
Las personas que comen aguacates tienden a tener una alimentación más saludable en general, así como un aumento de la ingesta de nutrientes y una menor probabilidad de desarrollar síndrome metabólico .
½ taza: 755 mg – 22% de la dosis diaria
Los albaricoques secos son manera rápida y fácil de agregar potasio en la dieta. Las personas que consumen albaricoque y otras frutas secas tienden a tener una dieta saludable con más nutrientes, así como un menor peso corporal.
1 ud 487 mg – 14% de la dosis diaria
Los plátanos son bien conocidos por ser una fuente de potasio y son muy buenos, pero también son relativamente altos en azúcar y carbohidratos.
de la dosis diaria
Las patatas dulces son un alimento rico en potasio que contiene una mayor densidad de nutrientes que las patatas blancas, también son ricos en beta-caroteno , vitamina C y vitamina B6.
No sólo la espinaca es un alimento rico en potasio, también contiene glicoglicerolípidos del cloroplasto de la planta, que se cree que actúan como agentes que combaten el cáncer.
1 taza (cocida): 839mg – 24% de la dosis diaria
1 taza 600 mg – 17% de la dosis diaria
El agua de coco es un alimento rico en potasio en forma líquida, una opción de bebidas con alto contenido de electrolitos como el potasio, pero no demasiado alto en azúcar o calorías.
½ taza: 502 mg – 15% de la dosis diaria
No sólo las judías blancas contienen una dosis significativa de potasio, también son altas en fibra, y el consumo de alimentos ricos en fibra como frijoles blancos ayudan a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
1 pieza 600 mg – 17% de la dosis diaria
Las semillas de granada y el jugo de esta fruta son fuentes impresionantes de potasio. También están cargados de fibra, vitamina C y vitamina K. El zumo de granada también se considera que es el jugo de frutas más saludables del mundo.
½ filete 772mg – 22% de la dosis diaria
El salmón además de potasio, así como otras vitaminas, minerales y proteínas, el salmón proporciona a la salud los ácidos grasos omega-3 que ayudan a la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y cerebrovascular, síntomas de la depresión, presión arterial alta…
1 taza 896 mg – 26% de la dosis diaria
La calabaza es una fuente vegetal de potasio que realmente debería ser más popular de lo que es porque también contiene altos niveles de antioxidantes. Lo más impresionante son los carotenoides (anticancerígenos) contenidos en una sola porción de calabaza.
Qué beneficios nos aporta para la salud el potasio
Calambres
Uno de los principales beneficios de consumir alimentos con alto contenido de potasio es que disminuye los calambres musculares y mejora de la fuerza muscular. Los calambres musculares son unos efectos secundarios comunes de los niveles bajos de potasio. Esto puede suceder si un atleta se deshidrata y no está consumiendo suficientes alimentos ricos en potasio antes y después del ejercicio.
Reducción del riesgo de accidente cerebrovascular
Varios estudios observacionales han encontrado que las personas con niveles altos de potasio experimentan un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Los beneficios para la salud del potasio son probablemente a través de la reducción de la presión arterial en combinación con una dieta rica en frutas y verduras.
El control de la presión arterial alta (hipertensión)
Una dieta rica en potasio, especialmente el potasio de frutas y verduras, baja la presión arterial. Esto es especialmente cierto si el aumento en los alimentos con potasio no se acompaña de un aumento de los alimentos altos de sodio.
Reducción de apariencia de la celulitis
Uno de los principales factores causantes de la acumulación de la celulitis es la retención de líquidos. La mayoría de las personas consumen demasiado sodio y no lo suficientemente de potasio. Por esta razón, si se reduce la ingesta de sodio y se empieza a consumir alimentos ricos en potasio puede reducir la apariencia de la celulitis.
Protección de la osteoporosis
Varios estudios han encontrado una relación entre el aumento de la densidad ósea y el aumento de la ingesta de potasio en la dieta. Estos estudios fueron cierto incluso para las mujeres postmenopáusicas y hombres mayores.
Su corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo. No sólo es responsable de bombear la sangre a todas las partes de su cuerpo, sino que también es responsable de la recirculación de sangre sin oxígeno y luego recircular una vez que se oxigena. Cualquier problema con este órgano puede conducir a una serie de dolencias, incluyendo un ataque al corazón e incluso la muerte. Si bien, hay un montón de cosas que usted puede hacer para mantener su corazón sano, aquí hay 6 maneras naturales para echarle a su corazón una mano:
Ajo
El ajo tiene una serie de propiedades medicinales que la hacen una hierba verdaderamente milagrosa. Los estudios han encontrado que un solo diente de ajo consumido cada día puede ayudar a reducir la producción del colesterol «malo» LDL, aumentar la producción del colesterol «bueno» HDL y también mantener la presión arterial dentro de los límites normales.
Cayena
Es probable que utilice cayena para darle vida a sus comidas pero ¿sabía usted que también es buena para el corazón? Esta especia contiene una sustancia llamada capsaicina que se ha demostrado que mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mantenerse saludable. Más importante aún, reduce las posibilidades de formación de coágulos de sangre y también disminuye los niveles de colesterol «malo» LDL. En general, la cayena mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y mantiene la presión sanguínea dentro del rango normal.
Jengibre
Aunque es más conocido por sus propiedades digestivas y anti-flatulentos, el jengibre está ganando cada vez más reconocimiento como una hierba que promueve la salud del corazón. Los estudios han demostrado que el jengibre es capaz de prevenir la formación de coágulos, la mejora de la circulación sanguínea y reducir los niveles de colesterol LDL. De hecho, ciertos estudios han encontrado que el jengibre para ser más eficaz que la aspirina como bloqueador de coágulos de sangre.
Te Verde
El té verde se prepara a partir de hojas de té no fermentadas que tienen un ligero sabor amargo. Cuando se compara con el té negro, el té verde es rico en una sustancia antioxidante. Este antioxidante se ha encontrado para mejorar la salud de las células que forman el revestimiento más interno de los vasos sanguíneos y del corazón. El té verde también reduce la formación del colesterol «malo» y evita el aumento de la presión arterial. Se cree que el consumo regular de de té verde puede mantener el corazón y los vasos sanguíneos en buena forma, y puede ayudar a reducir los riesgos de desarrollar enfermedades del corazón. El té verde también tiene efectos secundarios, así que asegúrese de no abusar de el.
Nueces
El consumo de nueces enteras o aceite de nuez extraído puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular manteniendo de la integridad de los vasos sanguíneos.
Vitamina K
Los individuos con altos niveles de vitamina K experimentan una reducción significativa en las enfermedades del corazón.
Secretos para una buena salud del corazón
– Coma una variedad de alimentos, pero no en exceso: verduras de diferentes colores y frutas, legumbres y leguminosas, productos lácteos bajos en grasa son algunas de las maneras de prevenir que su comida se convierta en aburrida.
– Controle su peso: El sobrepeso puede ser la razón detrás de la presión arterial alta o enfermedades como la diabetes. Para evitar estos problemas, lo mejor es mantener un control sobre su peso. Coma despacio y bocados pequeños, opte por los alimentos bajos en calorías, pero ricos en nutrientes.
– Manténgase lejos de alimentos ricos en grasas: Usar leche y productos lácteos bajos en grasa. Hornee, ase o hierva en lugar de freír.
– Comer alimentos con suficiente fibra: Frutas y verduras como la zanahoria, el pepino y la manzana la contienen en la piel. Ellos deben ser consumidos junto con ella.
– Evite el azúcar en exceso: El azúcar blanco, refrescos, dulces, chocolates, pasteles y galletas deben ser evitados. No coma dulces entre comidas.
– El sodio se debe tomar en menos cantidad: Utilice pequeña cantidad de sal para preparar el plato, trate de usar formas más naturales para dar sabor a los alimentos. Opte por las especias, jugo de limón, tomates y cuajadas.
– No haga ejercicio al aire libre cuando la temperatura llega a ser extrema: La alta humedad puede causar cansancio más rápidamente. Las temperaturas extremas pueden dificultar la respiración y causar dolor en el pecho. Actividades de interior, como un paseo por un centro comercial son mejores.
– Si su programa de ejercicio se ha interrumpido por unos días debido a una enfermedad, vacaciones, o cualquier otra razón, retomar con un nivel reducido la actividad.
Todavía no está claro cómo el estrés causa las enfermedades del corazón. La mayoría de los expertos admiten que su parte de un efecto de bola de nieve entre la obesidad, la presión arterial, enfermedades del corazón, el tabaquismo, la falta de ejercicio, insomnio, etc. Todas parecen ir de la mano con el estrés y a consecuencia afectan al corazón, por eso tómese con calma las cosas que es imprescindible para tener un corazón sano.
Para muchos de nosotros la respuesta es «Sí». Aunque el magnesio es un mineral abundante en la tierra, la mayoría de nosotros somos deficientes de este mineral de vital importancia. No sólo porque no estamos comiendo el tipo adecuado de alimentos, sino que en nuestros alimentos se están agotando sus niveles de magnesio naturales a causa de los procesos agrícolas modernos.
¿Por qué necesitamos de magnesio?
El magnesio es a menudo llamado el «mineral por excelencia» porque es muy importante para el cuerpo y la salud en general.
He aquí un vistazo rápido por las que su cuerpo necesita magnesio:
Se utiliza en más de 300 reacciones enzimáticas.
Salud de huesos y dientes.
Mantener la presión arterial normal.
Aumenta la fuerza muscular.
Necesario para la asimilación de la vitamina D.
Pérdida de peso y digestión.
Aumenta la biodisponibilidad del calcio.
Útil para el embarazo.
Importante para la salud de los nervios.
Mineral antiestrés.
Previene enfermedades del corazón.
¿Estoy magnesio deficiente?
Se estima que un 70 a 80 por ciento de las personas no están recibiendo suficiente magnesio, lo que puede ser una buena probabilidad de que usted sea uno de esos.
Estos son los síntomas más comunes de una deficiencia de magnesio:
Trastorno del sueño.
Dolores de cabeza o ataques de migraña frecuentes.
Esterilidad.
El estrés, la depresión o la ansiedad.
Los trastornos digestivos.
La falta de apetito.
La mala memoria a corto plazo.
Los cambios de humor o irritabilidad.
Latido anormal del corazón.
Calambres musculares y espasmos.
Frío en las extremidades.
Los antojos de carbohidratos.
Resistencia a la insulina.
Alergias.
Los cálculos renales.
Sensibilidad al ruido.
Problemas de la tiroides.
Estreñimiento.
Las caries.
Si usted tiene algunos de los síntomas antes mencionados, entonces hay una buena probabilidad de que usted es deficiente en magnesio. No está seguro? Contacte con su médico para una prueba de magnesio.
Cómo obtener más magnesio para el cuerpo.
Aunque algunas personas pueden beneficiarse de los suplementos de magnesio, especialmente cuando están teniendo niveles muy bajos y el sufrimiento de muchos de los síntomas anteriores, hay muchos alimentos que se lo aportan naturalmente si no es un gran fan de los suplementos y polvos.
Mejores alimentos con altos niveles de magnesio:
El magnesio juega un papel destacado a en más de 300 reacciones enzimáticas. Proporciona un mejor sueño, relaja el sistema nervioso, contribuye en músculos más fuertes, proporciona flexibilidad, remineraliza los dientes, alcaliniza su cuerpo, facilita el metabolismo del azúcar, reduce el estrés, etc. El valor diario (DV) es de 400mg. La mayoría de la gente no tiene suficiente de este poderoso mineral.
Los factores dietéticos y el estilo de vida que agotan el Magnesio
Para la mayoría de nosotros ya es un gran reto comer el tipo correcto de alimentos para satisfacer nuestra necesidad diaria, otros factores adicionales también pueden agotar el magnesio y deben evitarse.
Como se mencionó anteriormente, si usted tiene niveles muy bajos y está luchando con un montón de cuestiones relacionadas con el magnesio, complementar con el magnesio natural de los alimentos puede ayudar a equilibrar sus niveles del mismo. Pero hay que tener en cuenta, una dieta saludable debe proporcionar suficiente magnesio, por lo que tomar suplementos sólo cuando sea necesario y asegúrese de cambiar su dieta.
Los beneficios para la salud de los pomelos son muy variadas y casi incomparable con cualquier otra fruta. Un vaso de jugo de pomelo, sobre todo en invierno, ayuda a aumentar los niveles de vitamina C. Está lleno de beneficios derivados de diversos nutrientes y vitaminas, como potasio y licopeno. Junto con estos, también contiene calcio, azúcar y fósforo. En términos de su valor culinario, se considera un aperitivo maravilloso, y se incluye regularmente en el desayuno como un comienzo refrescante y energizante para el día.
Los pomelos son altos en fibra y bajos en calorías, contienen bioflavonoides y otros productos químicos de plantas que protegen contra enfermedades graves como el cáncer, enfermedades del corazón, y la formación de tumores. Aumentan la tasa metabólica del cuerpo, los niveles más bajos de insulina y le dan una sensación de plenitud y normalidad. Ayuda al cuerpo humano en la lucha contra diversas enfermedades como la fatiga, la fiebre, la malaria, la diabetes, el estreñimiento, indigestión, problemas urinarios, el exceso de acidez y muchos más.
Funciona como un antiséptico natural para las heridas externas, y como un tónico para el hígado. Contiene un alto contenido de agua, lo que ayuda en el cambio de la tez de la piel y el aumento de la tasa metabólica del cuerpo. La pulpa y fibra del fruto proporcionan movimientos intestinales y reduce las posibilidades de cáncer de colon. También ayuda a calmar la sed y, por tanto, reduce la sensación de ardor que surge durante la fiebre. El Asia Pacífico Journal of Clinical Nutrition sugiere que la ingesta de pomelo reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
Pérdida del apetito: El pomelo funciona como un excelente supresor del apetito en comparación con muchas otras sustancias y alimentos. Se dice que el olor del pomelo reduce la sensación de hambre, que es la razón por la que la gente a menudo incluyen pomelo en sus programas de pérdida de peso. Las altas cantidades de fibra contenidas en esta fruta también pueden satisfacer el hambre y ayudar a las personas a evitar la tentación de comer en exceso, ya que es un alimento voluminoso, y estimula la liberación de la colecistoquinina, una hormona que regula los jugos digestivos y actúa como un supresor del hambre.
Malaria: El jugo o la fruta en sí, contiene la valiosa y natural «quinina» lo cual es ventajoso para el tratamiento de la malaria. La quinina es un alcaloide con una larga historia de tratamiento de la malaria , así como del lupus, artritis, y calambres nocturnos en las piernas. No es un componente fácil de encontrar en muchos alimentos, por lo que encontrarla en los pomelos son un ejemplo beneficioso y rara. La quinina puede ser fácilmente extraído de las frutas hirviendo un cuarto de pomelo.
Fiebre: La pulpa o el jugo del pomelo ayuda a los pacientes a recuperarse rápidamente de las fiebres, y reduce la sensación de ardor que ocurre cuando el cuerpo alcanza una temperatura alta. También se conoce como una forma de estimular el sistema inmunológico contra los resfriados y otras enfermedades comunes. El jugo de pomelo, cuando se combina con agua, puede saciar la sed muy rápidamente y puede mantenerte hidratado por más tiempo. La mayor parte de estos beneficios vienen del alto contenido de vitamina C que tienen, actúa como un sistema de defensa del sistema inmunológico en general y puede ayudar en la lucha contra las fiebres.
Fatiga: Los pomelos también son beneficiosos en el tratamiento de la fatiga, por lo que pueden ayudar a disipar el cansancio general causado por el trabajo rutinario o aburrido. Beber cantidades iguales de jugo de pomelo y el jugo de limón puede ser una manera refrescante y deliciosa para aumentar rápidamente sus niveles de energía. Nootkatona es un compuesto muy raro e importante encontrado dentro de pomelos, y es probablemente el componente más valioso en términos de extracción como una sustancia aromática. La nootkatona mejora el metabolismo de la energía en el cuerpo a través de la activación de la AMPK. Esto se traduce en una mayor resistencia y la energía, el aumento de la pérdida de peso, y una reducción en los las posibilidades de desarrollar diabetes.
La indigestión: También es útil para resolver el problema de la indigestión. Es muy ligero en comparación con otros alimentos y, por tanto, actúa inmediatamente sobre la indigestión aliviando el calor y la irritación causada en el estómago . Mejora el flujo de jugos digestivos, lo que facilita el movimiento de los intestinos y mantiene su sistema excretor regulado. Esto se debe a la presencia de fibra y celulosa vegetal en pomelos, que agrega volumen a las entrañas y regula su horario excretor, y el extracto de pomelo también se utiliza a menudo en la medicina moderna por estas mismas razones.
Insomnio: Un simple vaso de jugo de pomelo, si se consumen antes de ir a la cama, puede promover el sueño sano y aliviar los síntomas molestos y consecuencias del insomnio . Esto se debe a la presencia del triptófano en los pomelos, la sustancia química que a menudo asociamos a quedarse dormidos después de las comidas voluminosas. Los niveles de triptófano en el jugo de pomelo nos permite quedarse dormido pacíficamente.
Diabetes: Los pacientes diabéticos pueden comer pomelo, porque el consumo de pomelo puede reducir el nivel de almidón en el cuerpo. Si un paciente es diabético, la ingesta de pomelo puede ayudar a regular el flujo de azúcar en su cuerpo, el manejo eficaz de la enfermedad. Estudios recientes han demostrado esta relación beneficiosa entre la diabetes y el pomelos debido al contenido de flavonoides de los pomelos, junto con una serie de otros beneficios saludables de esos compuestos.
Acidez: El zumo de pomelo fresco crea una reacción alcalina después de la digestión. El ácido cítrico de la fruta está contenido en el cuerpo humano y por lo tanto, aumenta el efecto de la reacción de la alcalinidad después de la digestión. El jugo extraído del pomelo es beneficioso en la prevención de la formación de ácido y muchas otras enfermedades que surgen debido a la presencia de exceso de acidez en el cuerpo.
Foto: isox4
Estreñimiento: Un vaso de jugo de pomelo recién exprimido por la mañana es un gran remedio para controlar el estreñimiento . El jugo estimula el colon y otras partes del cuerpo en relación con el sistema digestivo. Esto es debido al efecto estimulante de la fibra sobre la secreción y la estimulación de los jugos gástricos que facilitan la constricción del tracto digestivo e inducen un movimiento de intestino.
La flatulencia: 10 a 20 gotas de jugo de toronja, tomada antes de las tres comidas del día, puede funcionar como una enzima pro-biótico y digestivo apropiado, a aliviar el exceso de flatulencia y malestar estomacal.
Una nueva investigación revela que el secreto de la pérdida de peso puede ser más complejo que «comer menos, moverse más». La clave puede ser una enzima llamada AMP-activada proteína kinasa (AMPK) que se encuentra en los arándanos, pomelo, té verde y Cayena. AMPK ayuda a su cuerpo a utilizar el azúcar dando impulso de su metabolismo resultando en la pérdida de peso.
AMPK se activa por lo general durante el ejercicio para ayudar a los músculos usando el azúcar y la grasa almacenada para obtener energía. Pero, AMPK también puede ser activado por los alimentos . El secreto para activar el poder de la AMPK es mediante la inclusión de los alimentos que contienen polifenoles, nootkatona, y la capsaicina, todo lo cual activa esta enzima para quemar grasa.
Polifenoles
Los polifenoles son antioxidantes que se encuentran en una variedad de alimentos como el té, café, verduras, y el chocolate. Un potente polifenol que se ha demostrado para activar AMPK se llama resveratrol y se encuentra en la piel de las uvas rojas y arándanos. El resveratrol puede ayudar a disminuir el desarrollo de las células de grasa y puede reducir el tejido adiposo en una dieta alta en grasas.
Si usted tiene dificultad para perder peso, es posible que desee considerar un suplemento de resveratrol , que puede ayudar a reducir la inflamación y puede ayudar con la pérdida de peso. O aumentar la ingesta de alimentos con alto contenido en resveratrol, como las uvas rojas y los arándanos. Si usted va a beber, elegir el vino tinto para el complemento de resveratrol adicional. Recuerde, sin embargo, las calorías importan algo, por lo que beber más vino para tratar de bajar de peso no se traducirá en la pérdida de peso, sino en exceso de consumo de calorías.
Nootkatona
Nootkatona un componente que se encuentra en el pomelo se ha demostrado que aumenta significativamente la actividad de quema de grasa (AMPK). Nootkatona también aumenta la quema de calorías y reduce la acumulación de la grasa del estómago. Considere un pomelo rico en vitamina C- como merienda, agregue gajos de pomelo en una ensalada, o incluso en un zumo para fortalecer el sistema inmune .
La Capsaicina
La capsaicina, se encuentra en la pimienta de cayena , puede aumentar las calorías quemadas después de su consumo. Un estudio en el British Journal of Clinical Nutrition encontró que cuando los sujetos consumieron la capsaicina para el mantenimiento del peso, se incrementó la oxidación de grasas (la descomposición de la grasa). La capsaicina también puede estimular la producción de AMPK , lo que lleva a una mayor descomposición de la grasa. Trate de añadir la pimienta de cayena en sus recetas para un efecto quema grasa extra.
Si usted está teniendo dificultad para perder peso, agregando algunos alimentos para quemar grasa pueden ser la clave. Además, recuerde, para obtener menos calorías descartar azúcares y los hidratos de carbono y aumente el consumo de verduras, bayas, pomelo, frutos secos, semillas, carne orgánica y productos lácteos crudos.
Puntos claves:
La pérdida de peso puede no ser tan sencilla como «calorías ingeridas vs calorías quemadas».
Una enzima llamada AMPK, puede ayudar al cuerpo a utilizar la grasa y la glucosa, también puede jugar un papel en la ayuda de pérdida de peso.
Ciertos alimentos pueden activar AMPK, incluyendo el resveratrol, nootkatona, y la capsaicina.
Consumir arándanos, té verde, pomelo, pimientos picantes, o pimienta de Cayena para activar el «auto quema grasas».
Trate de aumentar su ingesta de estos alimentos «quema grasas» mediante la sustitución de otros alimentos menos ideales en su dieta para bajar de peso.
Si usted está buscando un truco fácil para mejorar su vida y la salud en general, no busque más. Beber agua con limón a primera hora de la mañana es una rutina bastante simple de hacer y tendrá enormes efectos en su salud en general.
No es sólo por el sabor refrescante del limón que da al despestar por la mañana, sino también ayuda a poner en marcha la digestión y finaliza los procesos de desintoxicación naturales del cuerpo … Los limones están llenos de vitamina C, B, calcio, hierro, magnesio, potasio, enzimas, antioxidantes, y fibras.
De acuerdo con la filosofía ayurvédica, adoptar una rutina diaria, ayuda a construir una resistencia a las enfermedades o a combatirla.
Sus ventajas son infinitas en este artículo se enumeran algunas de las más importantes:
1.Mejora la digestión
El jugo de limón tiene una estructura similar a los jugos de su estómago y ayuda a aflojar y eliminar las toxinas del tracto digestivo. El jugo de limón puede ayudar a aliviar la indigestión, la acidez y distensión abdominal. También ayuda a mover el vientre por la mañana, hidrata el colon, estimula la producción de bilis, e infunde agua en las heces.
2.Refuerza el sistema inmunológico.
El jugo de limón es rico en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmune y combate el frío contra la gripe. Pero no sólo la vitamina C es importante para un sistema inmune trabaje bien, el hierro es otro nutriente importante, y los limones ayudan a mejorar la capacidad de absorber más hierro de los alimentos que se consumen.
3.Hidrata tu cuerpo
Rebecca Siegel
Es importante mantenerse hidratado. Especialmente durante los meses de verano. El agua es lo mejor, pero mucha gente encuentra esto aburrido y no beben lo suficiente. Ahí es donde entra en juego el limón para hacer las cosas más interesantes. Así que no dude en empezar, pero no sólo al levantarse, sino beber tantos vasos como desee durante el día para mantenerse hidratado.
4.Impulso de la Energía
El agua con limón le da un impulso instantáneo de energía y mejora su estado de ánimo en el comienzo de su día.
5.Promueve una piel sana y rejuvenecida
Los limones son una rica fuente de antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres. Estos radicales libres son responsables del envejecimiento prematuro de la piel. La vitamina C ayuda a mantener la elasticidad de la piel para evitar la formación de arrugas y hace que las manchas disminuyan.
6. Reducir la inflamación
Los limones tienen la capacidad de eliminar el ácido úrico de sus articulaciones. El ácido úrico es una de las principales causas de la inflamación.
7. Ayuda a la Pérdida de Peso
Aunque el agua con limón por sí sola no es un milagro para perder peso, sin duda puede ayudar a lograr resultados más rápidos y de largo plazo. Los limones ayudan en la lucha contra los antojos de hambre, aumentan el metabolismo, y da una sensación de relleno, por lo que es menos probable picar entre comidas.
8.Limpieza de toxinas
Los limones ayudan a todo el cuerpo a eliminar toxinas. Estimula el hígado para producir más enzimas y trabaje de manera más eficiente. El jugo de limón actúa como un diurético para mantener su tracto urinario libre de toxinas y también puede cambiar los niveles de pH. Esto es muy útil para las personas que a menudo sufren de infección urinaria (infección del tracto urinario). Y como se mencionó antes, los limones aflojan y ahuyentan los residuos procedentes de su tracto digestivo y limpian su colon.
9.Propiedad antibacteriano y antiviral
Los limones tienen propiedades antibacterianas y antivirales. Ellos ayudan a combatir la gripe,y calman el dolor de garganta. Las personas que beben su agua con limón todos los días cada día tienen menos probabilidades de obtener estos estados gripales.
10.Aliento fresco
Los limones refrescan el aliento y combaten las bacterias en la boca. A pesar de que los limones son excelentes para la salud oral en general, evitar beber o utilizarlo sin diluir. El ácido cítrico puede erosionar el esmalte dental, por lo que no cepillarse los dientes con el, pero si se puede acompañar con un vaso de agua con limón para el enjuage.
11.Sustituye la cafeína
Muchas personas son capaces de bajar el consumo de cafeína mediante la sustitución de su café de la mañana por el agua con limón tibia. Le da un impulso de energía similar a despertar a su cuerpo y aumenta la energía como una taza de café lo haría.
Cómo hacer agua de limón
Hacer agua con limón es super simple. Se tarda menos de 5 minutos de su precioso tiempo por la mañana. Simplemente exprimir medio limón en agua tibia. Si usted pesa más de 70Kg, utilice un limón entero.
¿Por qué utilizar agua tibia (o temperatura ambiente) en vez de agua fría o caliente para hacer esta bebida matinal? Bueno, el agua caliente o fría necesita más energía para procesar, por lo que su primer vaso de la mañana debe estar tibia o a temperatura ambiente para que su cuerpo despierte poco a poco y ponga en marcha la digestión.
Si te gusta el sabor no dude en añadir más agua con limón a su dieta durante el resto del día, frío o caliente. Súmela a su necesidad diaria de agua, es menos aburrida que el agua sola, y añade un montón de beneficios para el cuerpo y la mente.
Si usted es serio acerca de la desintoxicación, pérdida de peso, y cambiar su estilo de vida sin sentir hambre y contando calorías, haga clic aquí
