Prevenir la osteoporosis

Prevenir la osteoporosis

Como prevenir la osteoporosis de manera natural

La osteoporosis es cuando se forman pequeños agujeros o áreas debilitadas en el hueso que pueden conducir a fracturas o dolor. Generalmente se observa en mujeres de más de 50 años de edad y a menudo se desarrolla desapercibida durante muchos años, sin síntomas o molestias hasta que se produce una fractura.

Las principales causas de la osteoporosis son:

  • Inactividad
  • Bajos niveles de vitamina D
  • Estrés emocional
  • Uso prolongado de ciertos medicamentos
  • Envejecimiento
  • Desequilibrios hormonales
  • Uso de esteroides
  • Deficiencias nutricionales

Alimentos para prevenir la osteoporosis

Alimentos ricos en calcio , magnesio , vitamina K, fósforo y vitamina D, todos los cuales son vitales para construir huesos fuertes.
La osteoporosis puede estar relacionada con la inflamación crónica, por lo que las grasas omega-3 ayudan a reducir la inflamación.
Las hortalizas de mar son ricas en minerales que promueven la formación ósea y el calcio. Trate de incluir alga nori,  agar, alga wakame o kombu en su dieta.
Hortalizas de hoja verde  proporcionan a los huesos vitamina K y calcio para mantenerlos fuertes, las verduras de hojas verdes están llenas de estas propiedades.

Alimentos que provocan la osteoporosis

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  • Alcohol
  • Azúcar
  • Cafeína
  • Bebidas dulces
  • Carne roja procesada

 

 

Los 5 mejores suplementos naturales para la osteoporosis

  • Estroncio (680 mg al día)
    Puede ayudar a mejorar la densidad ósea
  • Magnesio (500 mg al día)
    El magnesio es necesario en el metabolismo para el calcio adecuado.
  • Calcio (1000 mg al día)
    Citrato de calcio que es el que mejor se absorbe.
  • Vitamina K2 (100 mcg diarios)
    Se necesita para formar una proteína crítica en la formación ósea. Un suplemento de vitamina K2 de alta calidad o comer más alimentos ricos en vitamina k .
  • Vitamina D3
    La vitamina D ayuda a mejorar la absorción de calcio.

Tratamientos Naturales para la Osteoporosis

Otras dos cosas vitales a considerar para mejorar la densidad ósea son el ejercicio de entrenamiento con pesas y tomar mucho sol.

Paseo mínimo a la semana durante 30 minutos y mínimo dar 20 minutos de sol a nuestra piel diariamente.

Además, las plataformas de vibración 5-20 minutos diarios pueden mejorar la densidad ósea.

Aceites Esenciales para la Osteoporosis

Poner los aceites esenciales tópicamente para los huesos puede aumentar la densidad ósea. Los aceites esenciales tales como ciprés , abeto , y Helichrysum ayudan a fortalecer los huesos. Aplicar los aceites por vía tópica 3 veces al día en el área y también considerar las técnicas curativas como el aromaterapia.

Top 10 de alimentos ricos en potasio

Top 10 de alimentos ricos en potasio

Cómo afecta la falta de potasio al organismo

El potasio es un nutriente esencial utilizado para mantener el equilibrio de los líquidos y electrolitos del organismo.
El potasio es el tercer mineral más abundante en el cuerpo y es un mineral requerido para la función de varios órganos, incluyendo el corazón, los riñones, el cerebro y los tejidos musculares.
El potasio también juega un papel importante en mantener el cuerpo hidratado y trabaja con el sodio para apoyar la función celular.
Los síntomas de deficiencia de potasio pueden incluir dolores de cabeza, deshidratación, palpitaciones cardíacas e inflamación de las glándulas y tejidos.

Cuáles son los efectos por falta de potasio

• Fatiga
• Irritabilidad
• Calambres musculares
• Aumento de peso
• El aumento de la presión arterial
• Acumulación de la celulitis

Cuál es la causa de la bajada de potasio?

Los principales culpables que pueden causar niveles bajos de potasio son el ejercicio cardiovascular sin una correcta hidratación, vómitos, diarrea y una dieta baja en frutas y verduras.
Una sobredosis de potasio a partir de fuentes naturales es rara; sin embargo, es posible consumir exceso de potasio a través de sales de potasio que puede conducir a náuseas y vómitos.
El potasio a partir de fuentes de alimentos naturales, como las que se enumeran a continuación, se considera seguro y saludable. La dosis diaria recomendada de potasio es de 4700 g / día. El porcentaje de valor diario actual de potasio es de 3500 mg / día.

Lista Top 10 de alimentos ricos en potasio


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1 ud 1068 mg – 30% de la dosis diaria

Las personas que comen aguacates tienden a tener una alimentación más saludable en general, así como un aumento de la ingesta de nutrientes y una menor probabilidad de desarrollar síndrome metabólico .

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½ taza: 755 mg – 22% de la dosis diaria

Los albaricoques secos son manera rápida y fácil de agregar potasio en la dieta. Las personas que consumen albaricoque y otras frutas secas tienden a tener una dieta saludable con más nutrientes, así como un menor peso corporal.

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1 ud 487 mg – 14% de la dosis diaria

 

Los plátanos son bien conocidos por ser una fuente de potasio y son muy buenos, pero también son relativamente altos en azúcar y carbohidratos.

 

de la dosis diaria

Las patatas dulces son un alimento rico en potasio que contiene una mayor densidad de nutrientes que las patatas blancas, también son ricos en beta-caroteno , vitamina C y vitamina B6.

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No sólo la espinaca es un alimento rico en potasio, también contiene glicoglicerolípidos del cloroplasto de la planta, que se cree que actúan como agentes que combaten el cáncer.

1 taza (cocida): 839mg – 24% de la dosis diaria

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1 taza 600 mg – 17% de la dosis diaria

 

El agua de coco es un alimento rico en potasio en forma líquida, una opción de bebidas con alto contenido de electrolitos como el potasio, pero no demasiado alto en azúcar o calorías.

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½ taza: 502 mg – 15% de la dosis diaria

 

No sólo las judías blancas contienen una dosis significativa de potasio, también son altas en fibra, y el consumo de alimentos ricos en fibra como frijoles blancos ayudan a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

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1 pieza 600 mg – 17% de la dosis diaria

 

Las semillas de granada y el  jugo de esta fruta son fuentes impresionantes de potasio. También están cargados de fibra, vitamina C y vitamina K. El zumo de granada también se considera que es el jugo de frutas más saludables del mundo.

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½ filete 772mg – 22% de la dosis diaria

 

El salmón además de potasio, así como otras vitaminas, minerales y proteínas, el salmón proporciona a la salud los ácidos grasos omega-3  que ayudan a la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y cerebrovascular, síntomas de la depresión, presión arterial alta…

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1 taza 896 mg – 26% de la dosis diaria

 

La calabaza es una fuente vegetal de potasio que realmente debería ser más popular de lo que es porque también contiene altos niveles de antioxidantes.  Lo más impresionante son los carotenoides (anticancerígenos) contenidos en una sola porción de calabaza.

 


Qué beneficios nos aporta para la salud el potasio

Calambres
Uno de los principales beneficios de consumir alimentos con alto contenido de potasio es que disminuye los calambres musculares y mejora de la fuerza muscular. Los calambres musculares son unos efectos secundarios comunes de los niveles bajos de potasio. Esto puede suceder si un atleta se deshidrata y no está consumiendo suficientes alimentos ricos en potasio antes y después del ejercicio.

Reducción del riesgo de accidente cerebrovascular
Varios estudios observacionales han encontrado que las personas con niveles altos de potasio experimentan un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Los beneficios para la salud del potasio son probablemente a través de la reducción de la presión arterial en combinación con una dieta rica en frutas y verduras.

El control de la presión arterial alta (hipertensión)
Una dieta rica en potasio, especialmente el potasio de frutas y verduras, baja la presión arterial. Esto es especialmente cierto si el aumento en los alimentos con potasio no se acompaña de un aumento de los alimentos altos de sodio.

Reducción de apariencia de la celulitis
Uno de los principales factores causantes de la acumulación de la celulitis es la retención de líquidos. La mayoría de las personas consumen demasiado sodio y no lo suficientemente de potasio. Por esta razón, si se reduce la ingesta de sodio y se empieza a consumir alimentos ricos en potasio puede reducir la apariencia de la celulitis.

Protección de la osteoporosis
Varios estudios han encontrado una relación entre el aumento de la densidad ósea y el aumento de la ingesta de potasio en la dieta. Estos estudios fueron cierto incluso para las mujeres postmenopáusicas y hombres mayores.

Alimentos ricos en Vitamina D

Alimentos ricos en Vitamina D

La vitamina D es una de las vitaminas más importantes,

dado que nuestro cuerpo la necesita para mantener una salud óptima. Facilita la absorción del calcio en el estómago, modula el crecimiento celular, regula nuestro estado de ánimo, y mucho más. Cuando estamos deficientes en vitamina D, a menudo comenzamos a sufrir dolor de huesos, debilidad muscular, trastornos cardiovasculares, bajo estado de ánimo, y un sinnúmero de otras condiciones de salud.

Dado que las células de la piel humana son capaces de fabricar la vitamina D utilizando ciertas longitudes de onda de luz ultravioleta B, la luz del sol siempre seguirá siendo la mayor fuente de esta vitamina esencial. De hecho, los expertos estiman que nuestros cuerpos pueden crear entre 10.000 y 20.000 unidades internacionales de vitamina D después de sólo 30 minutos de tomar el sol en todo el cuerpo, que es muy superior a la ingesta que un adulto debería según la  *RDI.

Alimentos ricos en Vitamina D - Canapé de salmon y huevo

Photo by Hans

Sin embargo, aquellos que viven en zonas de baja luz solar tendrán que obtener gran parte de vitamina D sólo de los alimentos (a menos que estemos dispuestos a tomar un suplementos). Afortunadamente, un pequeño número de alimentos naturales hacen contener cantidades respetables de la importantísima «vitamina del sol».

Dentro de los alimentos con mayor aporte de vitamina D, se pueden nombrar:

Aceite de hígado de bacalao: Aceite de hígado de bacalao, que es el aceite esencial extraído de los hígados de bacalao del Atlántico, es la mayor fuente dietética del mundo de la vitamina D. Sólo una cucharada de este aceite de color oro, que a menudo se consume en forma de cápsulas para ocultar su sabor desagradable, proporciona a nuestros cuerpos con 1.400 unidades internacionales (UI) de vitamina D, o 233 por ciento de nuestra *RDI. Esto podría ayudar a explicar por qué tantos estudios han relacionado el consumo regular de aceite de hígado de bacalao para el tratamiento de la osteoporosis, la artritis y otras enfermedades óseas graves.

El pescado azul: Como era de esperar, los peces que contienen grandes cantidades de aceite también son buenas fuentes de vitamina D. Esto es especialmente para el salmón, pez espada, y la trucha, que nos proporcionan entre el 86 y el 97 por ciento de nuestro *RDI de vitamina D. En segundo lugar el pescado blanco y la caballa, que contienen al menos 50 por ciento de nuestro *RDI de vitamina D por. Atún, halibut, el arenque, las sardinas, el lenguado, la platija, también contienen altas cantidades de vitamina D.
Por razones obvias, es importante elegir la fuente de nuestro pescado cuidadosamente.

Los peces del océano Atlántico tienden a ser menos contaminados que los peces del océano Pacífico, mientras que los peces de piscifactoría sostenible casi siempre contiene menos toxinas que los peces de piscifactoría no sostenible.

Setas: Mucha gente se sorprende al saber que muchos de hongos comestibles están llenos de vitamina D, pero es verdad. Esto es debido a los hongos producen naturalmente la vitamina D cuando se exponen a las fuentes de luz UV, algo que sucede muy a menudo, ya que las setas generalmente están expuestas a los elementos.
Hongos Maitake parecen ser el rey de la vitamina D, con una seta de tamaño promedio contiene alrededor de 131 por ciento de la misma. Los hongos morel, shiitake y rebozuelos también son excelentes fuentes de vitamina D, que nos proporciona casi un cuarto de nuestra *RDI.

Otras fuentes: Después de los peces y setas, el número de alimentos naturales que contienen cantidades adecuadas de vitamina D son considerables. Tal vez el tercer y mejor fuente de alimento de la vitamina D son los huevos de gallina, que contienen alrededor de 10 por ciento de nuestro *RDI (la mayoría concentrado en la yema). El tofu, la leche cruda y carne también contienen pequeñas cantidades de vitamina D, pero en absoluto suficiente para satisfacer nuestras necesidades diarias.

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*INGESTAS RECOMENDADAS (RDI o RDA)
Se define como “la cantidad diaria media de nutrientes esenciales, calculada con arreglo a conocimientos científicos existentes, suficiente para cubrir los requerimientos fisiológicos de prácticamente la totalidad de las personas sanas, en un grupo de características dada”.

 

 

10 Grandes Beneficios del Pomelo

10 Grandes Beneficios del Pomelo

Los beneficios para la salud de los pomelos son muy variadas y casi incomparable con cualquier otra fruta. Un vaso de jugo de pomelo, sobre todo en invierno, ayuda a aumentar los niveles de vitamina C. Está lleno de beneficios derivados de diversos nutrientes y vitaminas, como potasio y licopeno. Junto con estos, también contiene calcio, azúcar y fósforo. En términos de su valor culinario, se considera un aperitivo maravilloso, y se incluye regularmente en el desayuno como un comienzo refrescante y energizante para el día.

Los pomelos son altos en fibra y bajos en calorías, contienen bioflavonoides y otros productos químicos de plantas que protegen contra enfermedades graves como el cáncer, enfermedades del corazón, y la formación de tumores. Aumentan la tasa metabólica del cuerpo, los niveles más bajos de insulina y le dan una sensación de plenitud y normalidad. Ayuda al cuerpo humano en la lucha contra diversas enfermedades como la fatiga, la fiebre, la malaria, la diabetes, el estreñimiento, indigestión, problemas urinarios, el exceso de acidez y muchos más.

Funciona como un antiséptico natural para las heridas externas, y como un tónico para el hígado. Contiene un alto contenido de agua, lo que ayuda en el cambio de la tez de la piel y el aumento de la tasa metabólica del cuerpo. La pulpa y fibra del fruto proporcionan movimientos intestinales y reduce las posibilidades de cáncer de colon. También ayuda a calmar la sed y, por tanto, reduce la sensación de ardor que surge durante la fiebre. El Asia Pacífico Journal of Clinical Nutrition sugiere que la ingesta de pomelo reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Pérdida del apetito: El pomelo funciona como un excelente supresor del apetito en comparación con muchas otras sustancias y alimentos. Se dice que el olor del pomelo reduce la sensación de hambre, que es la razón por la que la gente a menudo incluyen pomelo en sus programas de pérdida de peso. Las altas cantidades de fibra contenidas en esta fruta también pueden satisfacer el hambre y ayudar a las personas a evitar la tentación de comer en exceso, ya que es un alimento voluminoso, y estimula la liberación de la colecistoquinina, una hormona que regula los jugos digestivos y actúa como un supresor del hambre.

Malaria: El jugo o la fruta en sí, contiene la valiosa y natural «quinina» lo cual es ventajoso para el tratamiento de la malaria. La quinina es un alcaloide con una larga historia de tratamiento de la malaria , así como del lupus, artritis, y calambres nocturnos en las piernas. No es un componente fácil de encontrar en muchos alimentos, por lo que encontrarla en los pomelos son un ejemplo beneficioso y rara. La quinina puede ser fácilmente extraído de las frutas hirviendo un cuarto de pomelo.

Fiebre: La pulpa o el jugo del pomelo ayuda a los pacientes a recuperarse rápidamente de las fiebres, y reduce la sensación de ardor que ocurre cuando el cuerpo alcanza una temperatura alta. También se conoce como una forma de estimular el sistema inmunológico contra los resfriados y otras enfermedades comunes. El jugo de pomelo, cuando se combina con agua, puede saciar la sed muy rápidamente y puede mantenerte hidratado por más tiempo. La mayor parte de estos beneficios vienen del alto contenido de vitamina C que tienen, actúa como un sistema de defensa del sistema inmunológico en general y puede ayudar en la lucha contra las fiebres.

Fatiga: Los pomelos también son beneficiosos en el tratamiento de la fatiga, por lo que pueden ayudar a disipar el cansancio general causado por el trabajo rutinario o aburrido. Beber cantidades iguales de jugo de pomelo y el jugo de limón puede ser una manera refrescante y deliciosa para aumentar rápidamente sus niveles de energía. Nootkatona es un compuesto muy raro e importante encontrado dentro de pomelos, y es probablemente el componente más valioso en términos de extracción como una sustancia aromática. La nootkatona mejora el metabolismo de la energía en el cuerpo a través de la activación de la AMPK. Esto se traduce en una mayor resistencia y la energía, el aumento de la pérdida de peso, y una reducción en los las posibilidades de desarrollar diabetes.

La indigestión: También es útil para resolver el problema de la indigestión. Es muy ligero en comparación con otros alimentos y, por tanto, actúa inmediatamente sobre la indigestión aliviando el calor y la irritación causada en el estómago . Mejora el flujo de jugos digestivos, lo que facilita el movimiento de los intestinos y mantiene su sistema excretor regulado. Esto se debe a la presencia de fibra y celulosa vegetal en pomelos, que agrega volumen a las entrañas y regula su horario excretor, y el extracto de pomelo también se utiliza a menudo en la medicina moderna por estas mismas razones.

Insomnio: Un simple vaso de jugo de pomelo, si se consumen antes de ir a la cama, puede promover el sueño sano y aliviar los síntomas molestos y consecuencias del insomnio . Esto se debe a la presencia del triptófano en los pomelos, la sustancia química que a menudo asociamos a quedarse dormidos después de las comidas voluminosas. Los niveles de triptófano en el jugo de pomelo nos permite quedarse dormido pacíficamente.

Diabetes: Los pacientes diabéticos pueden comer pomelo, porque el consumo de pomelo puede reducir el nivel de almidón en el cuerpo. Si un paciente es diabético, la ingesta de pomelo puede ayudar a regular el flujo de azúcar en su cuerpo, el manejo eficaz de la enfermedad. Estudios recientes han demostrado esta relación beneficiosa entre la diabetes y el pomelos debido al contenido de flavonoides de los pomelos, junto con una serie de otros beneficios saludables de esos compuestos.

Acidez: El zumo de pomelo fresco crea una reacción alcalina después de la digestión. El ácido cítrico de la fruta está contenido en el cuerpo humano y por lo tanto, aumenta el efecto de la reacción de la alcalinidad después de la digestión. El jugo extraído del pomelo es beneficioso en la prevención de la formación de ácido y muchas otras enfermedades que surgen debido a la presencia de exceso de acidez en el cuerpo.

Foto: isox4

Foto: isox4

Estreñimiento: Un vaso de jugo de pomelo recién exprimido por la mañana es un gran remedio para controlar el estreñimiento . El jugo estimula el colon y otras partes del cuerpo en relación con el sistema digestivo. Esto es debido al efecto estimulante de la fibra sobre la secreción y la estimulación de los jugos gástricos que facilitan la constricción del tracto digestivo e inducen un movimiento de intestino.

La flatulencia: 10 a 20 gotas de jugo de toronja, tomada antes de las tres comidas del día, puede funcionar como una enzima pro-biótico y digestivo apropiado, a aliviar el exceso de flatulencia y malestar estomacal.

TE VERDE

TE VERDE

Los muchos beneficios del TE VERDE para la salud bien documentados es que sea una gran bebida para incluir en su dieta para la prevención y el tratamiento de cáncer, problemas del corazón, enfermedades cardiovasculares, niveles altos de colesterol, artritis reumatoide, infecciones, caries, y muchos otros. El té verde contiene un antioxidante llamado epigalocatequina-3 galato (EGCG), que es también útil en el tratamiento de una variedad de enfermedades.

La pregunta es, ¿qué hay en el té verde que lo hace tan especial y saludable? Además, ¿cuál es la forma correcta de usarlo? ¿Qué productos disponibles en el mercado se basan en el té verde? Con cualquier fenómeno de salud muy popular, hay un montón de preguntas, y hemos tratado de responder a los más importantes a continuación.

Valor nutricional:  Té verde

La cafeína, da al té verde su sabor característico amargo y efecto estimulante, el té verde es rico en un grupo de químicos, llamados polifenoles (comúnmente conocido como taninos, que contribuyen al sabor amargo y astringente). Estos polifenoles son catequina, epicatequina, epicatequina galato (ECG), galato de epigalocatequina (EGCG), y diversos pro-antocianidinas. También son conocidos como flavonoides, y son antioxidantes muy potentes. Los flavonoides, junto con algunos aminoácidos como Thianine, son responsables del sabor potente de té verde.

Además, el té verde también contiene aminoácidos como la tiamina, ácido butírico y Liganin; xantina alcaloides como la adenina, dimetilxantina, teobromina, teofilina y la xantina, pectina (también se encuentra en las frutas); sacáridos (azúcares), clorofila y triterpenos saponinas.

Algunas vitaminas, como la vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina C y la vitamina E también se encuentran en el té verde.

Después de esa lista impresionante, tal vez usted esté comenzando a entender porque el té verde está lleno de nutrientes y componentes beneficiosos.

Beneficios del TE VERDE para la salud

Los beneficios del TE VERDE para la salud se deben principalmente a sus propiedades antioxidantes que provienen de su cafeína, polifenoles y contenidos treonina. Los principales beneficios para la salud derivados de los efectos antioxidantes se enumeran a continuación.

Anti-Envejecimiento: Los radicales libres creados en el cuerpo son responsables de corroer el cuerpo de varias maneras, una de ellas vemos como los signos de la edad y los síntomas relacionados.

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El principal trabajo de los antioxidantes es neutralizar los oxidantes o radicales libres presentes en el cuerpo y el té verde es muy rico en antioxidantes. La catequina polifenoles presentes en el té verde son enormemente responsables de los efectos antioxidantes, el más poderoso de ellos es el galato de epigalocatequina. Por lo tanto, el consumo regular de té verde puede retrasar efectivamente los signos y síntomas de envejecimiento.

Estimulante: Una de las principales razones de la popularidad y el consumo de todos los tipos de té por las civilizaciones humanas es su efecto estimulante. Este efecto, una vez más, se debe a la cafeína y taninos presentes dentro de las hojas de té. La cafeína y taninos, a pesar de sus posibles efectos adversos sobre la salud a largo plazo, actúan como estimulantes muy poderosos. Es por eso que una taza de té te hace sentir fresco y altamente energizado. El té es una solución fácil e ideal para combatir la fatiga, la pereza, somnolencia y falta de energía, y para mejorar la circulación sanguínea.

Fortalece el sistema inmunológico: La investigación muestra que las personas que beben regularmente té verde son menos víctimas de infecciones bacterianas y virales comunes con tanta facilidad como los que no beben té verde. El mensaje es claro. El té verde aumenta la fuerza del sistema inmune. Las catequinas presentes en el té verde evitan que las bacterias y los virus se adhieran a las paredes celulares con el fin de infectarlas. Estas catequinas también contrarrestan las toxinas liberadas por los microbios. Esta característica antimicrobiana también le protege de la mala respiración, la disentería, la diarrea, las caries dentales, la indigestión, la gripe, la tos y el frío, y colitis, todos los cuales son causados, de alguna manera, por la acción microbiana y fúngica.

Astringente: Este es otrode los  potentes beneficios del TE VERDE. Sustancias astringentes desencadenan contracciones en los músculos y los tejidos, mientras que tonifican los músculos y la piel. Incluso si usted no desea beber té verde, un enjuague bucal simple, todos los días con el té verde puede causar contracción suficiente en las encías para mantenerlas firmes y los dientes firmes, lo que impide el aflojamiento y pérdida de dientes. También puede lavar el cabello con té verde y verlo crecer fuerte y saludable.

Anti-cancerígeno: Además de causar el envejecimiento prematuro, los radicales libres también son responsables de causar ciertos tipos de cáncer. Las catequinas presentes en el té verde neutralizan estos radicales libres, previenen la formación de carcinógenos como las nitrosaminas y reducen el riesgo de cáncer en las personas que consumen regularmente té verde. El té verde está siendo utilizado clínicamente y se prescribe como un remedio casero para ayudar en la prevención del cáncer, particularmente para aquellos pacientes con alto riesgo de cáncer en el colon, recto, páncreas y los intestinos.

Reduce el Colesterol: El té verde ha demostrado ser eficaz en la reducción de los niveles de colesterol en cierta medida, probablemente debido a su alcalinidad.

Salud Cardiaca y Arterial: Ciertos componentes del té verde previenen el engrosamiento de la sangre, lo que reduce las posibilidades de la esclerosis arterial, trombosis, así como accidentes cerebrovasculares.

Anti-diabético: Si no se toma con azúcar, la naturaleza alcalina del té verde ayuda a reducir el nivel de glucosa en la sangre. Por otra parte, las cualidades antioxidantes y astringentes del té verde aseguran una buena salud y un mejor funcionamiento del páncreas. La mejora de la función del páncreas significa una secreción más eficiente y regulada de insulina y la consiguiente mejora en la descomposición y la absorción de azúcar. Este aumento de las funciones efectivas puede ayudar a prevenir la aparición de diabetes.

Pérdida de peso: Lo creas o no, otro de los beneficios del TE VERDE es que también ayuda a perder peso mediante el aumento de la tasa de metabolismo, promoviendo así un consumo más rápido del almacenamiento de grasa del cuerpo. Recientemente, el té verde ha reemplazado muchas otras bebidas en el mundo occidental como ayuda en la pérdida de peso y la obesidad. Beber una o dos tazas de té verde cada mañana y usted estará obligado a perder unos cuantos gramos de exceso de peso en una semana o poco más.

Aguante y resistencia: Usted puede probar esta cualidad a ti mismo con bastante facilidad. Simplemente tomar una taza de té verde caliente después de un ejercicio riguroso y dentro de muy poco tiempo, usted estará listo para unas cuantas series más. Además, se contrarresta eficazmente el dolor muscular por el esfuerzo excesivo de los músculos. Aunque el té verde no es tan amplia publicidad para los atletas occidentales debido a las compañías de bebidas energéticas dominantes en el mercado, si usted visita Japón y China, se verá que el té verde es la bebida de la premier usado por los practicantes de artes marciales y otros deportes .

Desintoxicante: El té verde es la mejor cura para las resacas especialmente salvajes y la fatiga causada por el consumo de bebidas alcohólicas y la falta de sueño debido a las fiestas nocturnas. Comience el día de su resaca con una gran taza de té verde con limón, y la resaca pasará rápidamente a un mal recuerdo. Té verde con jugo de limón es un remedio muy bueno y popular para eliminar los efectos agotadores de alcohol casi al instante.

Riesgos: Los riesgos asociados con el té verde son las mismas asociadas a cualquier otro tipo de té (té negro común, té blanco, etc) y se deben principalmente al contenido de cafeína y tanino. Las contraindicaciones pueden variar con el porcentaje de cafeína y taninos en ellos. La mayoría de las personas pueden estar familiarizados con estas adversidades, pero aún así es importante revisar y resumir los componentes responsables, así como los riesgos asociados.

Las saponinas triterpenos: Estos compuestos destruyen los glóbulos rojos (eritrocitos), lo que puede agravar condiciones preexistentes de anemia y causar fatiga.
Cafeína: Todo el mundo sabe que la cafeína es un estimulante externo y aumenta la presión arterial, y en realidad es tóxico en la naturaleza. La cafeína también es adictiva y puede tener efectos adversos en el hígado y los órganos internos en el transcurso de muchos años. Dicho esto, es el componente del té que hace que sea estimulante y refrescante, por lo que las personas están dispuestas a correr el riesgo.
Taninos: Taninos interfieren con la descomposición de las proteínas complejas en proteínas más simples y su posterior absorción en el cuerpo.
Alcaloides de la xantina: Se cree que estos alcaloides agravan y estimulan la formación de ácido úrico en el cuerpo, y por lo tanto pueden desencadenar y ayudar a la formación de piedras en la vesícula biliar y los riñones.
Otros riesgos: El consumo a largo plazo en cantidades excesivas pueden dar lugar a problemas como el insomnio, inquietud, molestia, irritabilidad, dolores de cabeza, hipertensión, ritmo cardíaco anormal, pérdida del apetito, espasmos, estreñimiento y la adicción a la cafeína aguda. Muchas veces, las personas que son adictas a la cafeína no se sienten normales y sin la sustancia sufren de estreñimiento agudo, irritación y falta de concentración en cualquier cosa en la ausencia de té verde.

Descafeinar el té verde:  Dado que muchas personas son conscientes de los efectos potencialmente nocivos de la cafeína, muchos prefieren evitar la cafeína en sus bebidas, sin embargo, quieren que la amplia gama de beneficios que el té verde tiene para ofrecer. Por suerte, hay dos procesos industriales y un proceso interno para descafeinar el té verde, que son todos explicados a continuación.
Proceso-1 Industrial: En este procedimiento, las hojas de té verde son tratados con acetato de etilo, que drena la mayor parte de la cafeína. Por desgracia, se pierde muchos de los polifenoles antioxidantes y vitaminas, junto con la cafeína.
Proceso-2 Industrial: Esto implica el procesamiento de hojas de té con el agua y el dióxido de carbono y es mejor en términos de retención de los polifenoles beneficiosos.
Proceso doméstico: Este es un proceso muy simple. Se trata de maceración repetida de té en agua caliente y luego la eliminación del agua (puede usar este té para servir a aquellos que no les importa tener té con cafeína). Cuanto más se repita el proceso, menos cafeína se quedará en el té, pero lo mismo se puede decir del gusto y sabor.

Foto:Dan McKay 

Beneficios de las Frambuesas

Beneficios de las Frambuesas

Propiedades de la Frambuesa para la salud.

Los Beneficios de las Frambuesas que aportan gracias a sus propiedades, es que contiene cantidades apreciables de pigmentos de antocianina, que son antioxidantes naturales. Debido a la estructura de la fruta, la fibra dietética es uno de los más elevados entre los alimentos vegetales.

Es una excelente fuente de vitamina C, manganeso y fibra además de que tiene cantidades apreciables de vitaminas Bcomplex, ácido fólico, magnesio, cobre y hierro. También está presente en una buena cantidad son los diversos polifenoles, como el ácido elágico, quercetina, ácido gálico, antocianinas, cyanadin, catequina, ácido salicílico y kaemferol.
Las frambuesas tienen un bajo índice glucémico que significa que los hidratos de carbono se rompen lentamente y por lo tanto retrasan la liberación de azúcar en la sangre.

Esto provoca una disminución de la demanda de insulina del cuerpo y es especialmente beneficioso para los diabéticos. También ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes.

Entre otros beneficios de la franbuesa encontramos:

  • Uno de los Beneficios de las Frambuesases que  aumentan la hemoglobina debido a su contenido de hierro y ácido fólico.
  • Reducen la fiebre, la diarrea y la disentería, las infecciones del tracto urinario y alivian el dolor de vejiga.
  • Mantienen la piel, las uñas huesos, los dientes y el cabello sano.
  • Ayudan a aliviar la gota, artritis, estreñimiento y cálculos renales.
  • El té hecho de hojas de frambuesa regula la menstruación y alivian calambres. Las hojas alivian el dolor de garganta y desordenes digestivos.

Ayuda a perder peso: Esta fruta es rica en fibra dietética y el manganeso.

La fibra en el retraso del proceso digestivo le hará sentir lleno durante más tiempo.

El manganeso mineral que mantiene su tasa metabólica alta, y por lo tanto se quema grasa.

Con los beneficios de las frambuesas si usted está buscando una manera deliciosa y efectiva de perder peso, las frambuesas pueden ser la mejor opción natural.

frambuesas

El conocimiento de los beneficios de las frambuesas para la salud se está extendiendo de manera constante e incluso con más y más recetas se están creando cada día con frambuesas. El consumo de estas bayas frescas proporciona el máximo valor nutricional, por lo tanto, a disfrutar!

Las personas con enfermedad renal o problemas de la vejiga biliar deben evitar las frambuesas, ya que contienen oxalatos en cantidades apreciables. El exceso de oxalatos en los fluidos del cuerpo pueden llevar a su cristalización y problemas de salud posteriores.

 

 

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