¿Sabe si necesita Magnesio?

¿Tiene usted necesidad de magnesio ?

Para muchos de nosotros la respuesta es “Sí”. Aunque el magnesio es un mineral abundante en la tierra, la mayoría de nosotros somos deficientes de este mineral de vital importancia. No sólo porque no estamos comiendo el tipo adecuado de alimentos, sino que en nuestros alimentos se están agotando sus niveles de magnesio naturales a causa de los procesos agrícolas modernos.

¿Por qué necesitamos de magnesio?

El magnesio es a menudo llamado el “mineral por excelencia” porque es muy importante para el cuerpo y la salud en general.

He aquí un vistazo rápido por las que su cuerpo necesita magnesio:

  • Se utiliza en más de 300 reacciones enzimáticas.
  • Salud de huesos y dientes.
  • Mantener la presión arterial normal.
  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Necesario para la asimilación de la vitamina D.
  • Pérdida de peso y digestión.
  • Aumenta la biodisponibilidad del calcio.
  • Útil para el embarazo.
  • Importante para la salud de los nervios.
  • Mineral antiestrés.
  • Previene enfermedades del corazón.

¿Estoy magnesio deficiente?

Se estima que un 70 a 80 por ciento de las personas no están recibiendo suficiente magnesio, lo que puede ser una buena probabilidad de que usted sea uno de esos.

Estos son los síntomas más comunes de una deficiencia de magnesio:

  • Trastorno del sueño.
  • Dolores de cabeza o ataques de migraña frecuentes.
  • Esterilidad.
  • El estrés, la depresión o la ansiedad.
  • Los trastornos digestivos.
  • La falta de apetito.
  • La mala memoria a corto plazo.
  • Los cambios de humor o irritabilidad.
  • Latido anormal del corazón.
  • Calambres musculares y espasmos.
  • Frío en las extremidades.
  • Los antojos de carbohidratos.
  • Resistencia a la insulina.
  • Alergias.
  • Los cálculos renales.
  • Sensibilidad al ruido.
  • Problemas de la tiroides.
  • Estreñimiento.
  • Las caries.

Si usted tiene algunos de los síntomas antes mencionados, entonces hay una buena probabilidad de que usted es deficiente en magnesio. No está seguro? Contacte con su médico para una prueba de magnesio.

Cómo obtener más magnesio para el cuerpo.
Aunque algunas personas pueden beneficiarse de los suplementos de magnesio, especialmente cuando están teniendo niveles muy bajos y el sufrimiento de muchos de los síntomas anteriores, hay muchos alimentos que se lo aportan naturalmente si no es un gran fan de los suplementos y polvos.

Mejores alimentos con altos niveles de magnesio:

El magnesio juega un papel destacado a en más de 300 reacciones enzimáticas. Proporciona un mejor sueño, relaja el sistema nervioso, contribuye en músculos más fuertes, proporciona flexibilidad, remineraliza los dientes, alcaliniza su cuerpo, facilita el metabolismo del azúcar, reduce el estrés, etc. El valor diario (DV) es de 400mg. La mayoría de la gente no tiene suficiente de este poderoso mineral.

alimentos-magnesio

Los factores dietéticos y el estilo de vida que agotan el Magnesio

Para la mayoría de nosotros ya es un gran reto comer el tipo correcto de alimentos para satisfacer nuestra necesidad diaria, otros factores adicionales también pueden agotar el magnesio y deben evitarse.

Estos son:

  • Cafeína
  • Azúcar
  • Los alimentos procesados
  • Alcohol
  • Medicación
  • Las píldoras anticonceptivas
  • Estrés

 

Como se mencionó anteriormente, si usted tiene niveles muy bajos y está luchando con un montón de cuestiones relacionadas con el magnesio, complementar con el magnesio natural de los alimentos puede ayudar a equilibrar sus niveles del mismo. Pero hay que tener en cuenta, una dieta saludable debe proporcionar suficiente magnesio, por lo que tomar suplementos sólo cuando sea necesario y asegúrese de cambiar su dieta.

Un comentario sobre “¿Sabe si necesita Magnesio?

Deja un comentario